3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Yaklaşan tatil için bavulunuzu hazırladınız, peki ya vücudunuz? O da bu tatile hazır mı? Birkaç kilo fazlalığınız varsa, 3 günde 2 kilo verdiren bu diyet ile tatilde daha sağlıklı hissedecek ve daha fit görüneceksiniz. Gün içinde 3 litre su tüketmeniz ve her gün 1 saat yürüyüş yapmanız gerekiyor. www.trwikipedia.com

1.Gün

Kahvaltı: domates, salatalık, 1 bardak yeşil çay (şekersiz), 1 ince dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 3 adet ceviz içi

Öğle:  1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 3 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam: 100 gr ızgara biftek, bol yeşil salata

2.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tatlı kaşığı krem peynir, yeşil çay(şekersiz)

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 kase lahana çorbası, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Akşam: 100 gr haşlanmış tavuk but, roka salatası ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

3.Gün

Kahvaltı: yeşil çay, mantarlı omlet ( yağsız)

Ara Öğün: 1 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış peynirli ( yağsız) tost

Öğle: 1 kase brokoli çorbası, 3 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam: 1 bardak süt, 100 gr ızgara biftek, bol yeşil salata( limon