Günde Kaç Saat Uyumalıyız?

Günlük uyuma süresi yetişkin insanlar, yaşlılar, çocuklar ve bebeklerde farklılık göstermektedir. Yeni doğan bir bebek günün hemen hepsini uyuyarak geçirirken, okul öncesi dönemde bu süre daha kısalmaktadır. Çocuklar için uyku süresi oldukça önemli. 

Doğru bir uyku ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak, çocuğun tüm günlük enerjisini etkilemektedir. Tabi yetişkinlerin de… Yetişkin bir insan, günde 8 saat uyumalıdır. Tabi bu süreyi daha kısa tutanlar da var. Ancak 8 saatten fazla uyumak, metabolizmanın daha yavaş çalışması gibi etkilerinin yanı sıra, aynı zamanda kişide gün boyu halsizlik ve uyku isteği getirmektedir.

Unutmayın, uyku uyku getirir. Bir gece 10-12 saat uyuduğunuzda, ertesi gün uyandığınızda enerjik hissetmezsiniz. Tam tersine, daha fazla uyumak istersiniz. Bunun nedeni de uykunun uyku getirmesidir. Oysa bir kişinin günde uyuması gereken maksimum süre 8 saattir. Hatta çok aktif olarak çalışmıyorsanız bu süre 7 saat de olabilir. Ancak düzenli olarak 6 saat ve daha az uyumak, yine kişinin metabolizmasını ve vücut sistemini etkiler. Bu nedenle, vücudunuzu her gece ortalama 8 saat uyumaya odaklamalısınız.