Nasıl Daha Az Uyuruz?

Kişilerin uyuma zamanları genetik sebeplere bağlı olarak kişiden kişiye değişmektedir. Genel olarak uyuma süresi 4 saat ile başlar ve 11 saat en fazla uyuma süresidir diyebiliriz.

Son zamanlara uyku süreleri konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Yapılan bu araştırmalara göre uzun bir zamana yayılan uyku sürelerindeki meydana gelen bir iki saatlik değişimler vücuda herhangi bir olumsuz etkide bulunmuyor. En uykulu olduğumuz saatler ise genel olarak öğle ve ikindi vakitleri olarak dikkat çekiyor. Gündüz vakti uyuyacağımız 20 dakika gece uyuyacağımız 1 saate de eş değer bir süre olarak dikkat çekiyor. İşte bu yüzden uyku süremizi azaltmak istiyorsak öğlen 20 dakika kadar uyumak yeterli olacaktır. . Böylece gece uyku süremizi de azaltmış oluruz. Yeterli uykuyu almadığımız her gün bir diğer günü olumsuz yönde etkileyecektir. Yeterli uyku almayan kişilerde sinir, stres olur ve günlerinde de istedikleri enerjiye sahip olamazlar. Uykunun geldiği saatler takip edilip belirlenmeli ve beden-ruh sağlığını korumak için bu saatlerde uyumalıdır.